Cara mengecilkan paha dan pinggul – Tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan. Ada banyak informasi yang sering kita dengar dan dan kita ketahui mengenai cara diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Untuk mengikuti dan menjalankan program diet tersebut harus diikuti dengan kemauan yang keras karena ketika sedang melakukan program diet tersebut tentunya Anda akan merasa lapar dan bisa saja akhirnya Andapun menghentikan program diet yang dijalankan hanya dalam beberapa minggu saja.
Selain itu ada juga informasi tentang program diet yang menjanjikan akan terjadi penurunan berat badan hingga mencapai 4,5 kg dalam seminggu, tentu hal tersebut akan menggoda Anda untuk menjalankannya, namun masalahnya kita harus mengetahui apakah program diet tersebut merupakan cara diet yang sehat, aman dan bisa dijalankan selamanya?
Padahal untuk menurunkan berat badan melalui program diet sehat, aman dan sukses adalah menjalankan gaya hidup sehat yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda dan tentunya dapat dijalankan seumur hidup.
Untuk itulah saya menyusun artikel tentang tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan tanpa obat ini agar dapat menjadi pedoman bagi yang ingin menjalankan diet yang sehat dan aman.
- Banyak Mengonsumsi Makanan Yang Kaya Serat
Banyak mengonsumsi makanan yang kaya serat, merupakan tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan yang pertama. Makanan yang mengandung banyak serat dapat membuat Anda merasa kenyang, sehingga membantu dalam usaha penurunan berat badan. Serat hanya ditemukan pada makanan dari tumbuh-tumbuhan, seperti buah dan sayuran, oat, roti gandum, nasi merah, pasta, kacang, kacang polong dan lentil.
Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa banyak mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu Anda menurunkan dan mempertahankan berat badan. Anda bisa mengonsumsi salad dengan ditambah kacang, atau sarapan dengan menggunakan gandum dan bisa juga mengemil kacang dan biji-bijian yang kaya serat.
- Kurangi Konsumsi Gula Dan Karbohidrat
Cara diet sehat dan cepat menurunkan berat badan selanjutnya adalah mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat. Minuman manis, makanan seperti permen, kue, soda, dan beberapa makanan yang dipanggang atau dibakar yang mengandung banyak gula dapat menjadi penyebab terjadinya kenaikan berat badan yang tidak sehat dan bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung, karena makanan dan minuman tersebut cenderung sangat rendah nutrisi tidak seseuai dengan kebutuhan tubuh.
Untuk dapat menjalankan diet sehat, aman dan cepat maka kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula juga pati (karbohidrat). Apabila hal itu dijalankan maka tingkat laparpun akan menurun, sehingga Anda akan makan sedikit kalori.
Di samping itu dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat bisa menurunkan kadar insulin dengan demikian ginjal akan mengeluarkan kelebihan natrium dan air dari tubuh, hal itu mehyebabkan kelebihan air yang tidak perlu dapat dibuang oleh tubuh, juga dapat mengubah lingkungan hormonal tubuh dan otakpun berusaha “ingin” menurunkan berat badan.
Apabila Anda dapat menjalankan diet semacam itu dengan baik dan disiplin, tidak jarang penurunan berat badan hingga 4,5 kilogram dalam sebulan dapat terjadi karena adanya pengurangan lemak tubuh dan berat air. Lemak yang ada di dalam tubuh akan mengalami pembakaran untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh.
Jadi yang sebelumnya pembentukan energi berasal dari pembakaran karbohidrat, tetapi karena Anda mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat maka kebutuhan energi didapatkan dari pembakaran lemak yang ada di tubuh, dengan demikian lemak yang tersimpan dalam tubuhpun akan berkurang dan terjadi penurunan berat badan.
Perlu diperhatikan juga apabila Anda membeli makanan kemasan di supermarket ataupun hipermarket, baca label nurisi yang tertera pada kemasan makanan tersebut, karena walaupun disebutkan sebagai makanan sehat ataupun organik, bisa saja mengandung gula yang tinggi.