Cara mengecilkan perut buncit pada wanita – Umumnya, masyarakat melakukan diet dengan menghalalkan sejumlah cara. Namun, tak sedikit pula yang melupakan kesehatan mereka agar tujuan berat badan bisa turun tercapai. Terlebih bagi kaum hawa yang mendambakan tubuh yang ideal.
Sayangnya, pola diet yang dilakoni kaum hawa justru membuat mereka lebih mudah terserang penyakit.
Misalnya, seorang wanita yang jarang mengonsumsi makanan dan minuman melewati durasi tertentu yang dibutuhkan tubuh, malah membahayakan lambungnya.
Tak jarang, diet dengan pola tersebut malah membuat seseorang mengalami beragam penyakit organ dalam tubuh, seperti maag, liver, lambung, dan lain sebagainya.
Oleh karena itu, Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Husada Utama (RSHU) Surabaya, dr. Dewa Ayu Liona Dewi menyatakan, diet tak boleh ‘grasa-grusu’ alias asal-asalan. Pun dengan makan tak teratur.
Ayu mengamini seseorang akan mudah terserang penyakit apabila tak bisa mengatur pola hidup dan makannya. Ia menyarankan, tips ketika diet itu agar menjaga asupan makan dengan baik dan benar, misalnya makan sesuai kebutuhan.
“Jangan terlalu banyak dan kurang. Kalau kurang makan, bisa kurang gizi. Kalau terlalu banyak, bisa obesitas,” kata Ayu, Minggu 23 Mei 2021.
Ayu ingin, seseorang yang melakukan diet untuk menyantap beberapa makanan yang cocok untuk diet. Dengan begitu, akan terhindar dari ‘overweight’.
Ayu lantas merekomendasikan sejumlah varian makanan yang mengandung mineral, karbohidrat, lemak, hingga protein. Menurutnya, seluruh kandungan harus ada dan harus bisa mencukupi kebutuhan tubuh sesuai dengan porsinya.
Cara yang paling simpel untuk mengukur porsi makan agar tidak kurang dan lebih adalah menggunakan piring berukuran standar untuk mengukur porsi proposional. Lalu, piring itu dibagi menjadi 3 bagian sekat.
“Yang pertama, bisa diisi makanan karbohidrat seperti nasi atau kentang. Kedua, diisi makanan mengandung protein seperti telur, daging, tahu, atau tempe. Selanjutnya, diisi dengan sayuran,” ujarnya.
Ayu menyatakan, 3 tahapan pembagian porsi sebelum makan itu sudah termasuk dalam opsi diet pertama. Dengan begitu, seseorang bisa memahami porsi yang seharusnya ia konsumsi.
“Itu sudah cukup untuk kita makan sehari-hari. Jangan banyak-banyak, secukupnya saja,” tuturnya
Sementara itu, Kepala Unit Gizi Klinis RSHU, Vina Anggarini mengungkapkan, pejuang body goals tak perlu risau ketika akan menyantap makanan enak siap saji, seperti junkfood (hamburger, fried chicken, dan sejenisnya), beef steak, sampai sejumlah fast food lain.
Menurutnya, sebelum menyantap makan-makanan enak tersebut harus terlebih dulu diperhitungkan aneka komposisinya.
Contohnya, mengganti saus mayonaise sajian rumah makan cepat saji itu dengan mayonaise yang tak dijual di pasaran dengan kadar minyak lebih rendah atau tanpa menggunakannya.
Selain itu, ada lagi sejumlah hal yang perlu diperhatikan, yaitu cara memasaknya. Vina menyampaikan, pada pembuatan beef steak yang umumnya diolah dengan cara digoreng dengan minyak. Nah, supaya pejuang body goals tak terlalu banyak lemak, sebaiknya menggoreng beef steak tanpa minyak.
“Beef steak bisa langsung dipanggang di teflon, kan keluar minyaknya sendiri dari itu (beef steak). Lalu, misalnya diganti dengan susu low fat. Itu akan jauh lebih rendah kalorinya. Untuk pengganti rasa asin (di mayonaise), bisa menggunakan rempah,” tutupnya